こんにちは、
岡田です。
前回は「内臓を整えるウォーキング」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12639759171.html
骨盤のゆがみや歩く速度は様々な臓器に影響を与えますが、
それを利用して臓器を整えることが可能という内容でした。
今回は「ウォーキングで心を整える」です。
- 図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12641050760.html
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『歩行整体』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢（回復）ゆがみの潤滑整復術
第二の矢（補強）ゆがみのトレーニング
第三の矢（自立）ゆがませないセルフ整体
現在、これらの見える化を図っています。
『若返り筋メソッド』電子本・単行本・アマゾンで発売中！
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・若返り筋ウォーキングの特徴
1．インナーマッスル主導の歩行
2．骨格を整える歩行
3．内臓を整える歩行
4．心を整える歩行
5．シルエットが若返る歩行
6．生涯現役で健康寿命を伸ばす歩行
若返り筋ウォーキングについて、
いろんな視点から紹介していきます。
4．ウォーキングで心を整える
・歩行が心に与える影響
歩行と心の健康との関係は、
一見なんの関係もないようにも見えますが、
じつはちゃんとした因果関係があります。
私は心身の健康の役立つ
若返り筋ウォーキングを指導していますが、
これはコツさえつかめば誰にでもできる歩行です。
また、どんなウォーキングであっても、
自助努力が必要なことには変わりありません。
ウォーキングというシンプルな運動であっても、
そこがネックで三日坊主になりがちなのですが、
継続して行なうことができれば、
着実に気力・活力は高まっていきます。
これは精神力の強化といってもいいでしょう。
それ以外にもスゴイ効果があります。
1．精神ストレスが抜けること
2．何ともいえない爽快感が得られること
3．心がポジティブな方向に向くこと
では、それぞれ解説していきましょう。
1.精神ストレスが抜けること
なぜ、ウォーキングでストレスが抜けるのでしょうか。
その理由のひとつは、
精神疲労の状態から体を動かすモードに切り替わると、
気分転換によって心と体のバランスが取れることです。
もうひとつは、
歩くという運動が骨盤や背骨を刺激し、
交感神経、副交感神経といった
自律神経を整える効果があるからです。
自律神経が調整され心と体がバランスするわけです。
さらに付け加えるとすれば有酸素運動の効用です。
これは、
ストレスで老廃物が溜った体中の細胞に対し、
酸素たっぷりの血液が全身に行き渡るからです。
歩くことにより疲労物質が抜けて、
心も軽くなるということですね。
2.何ともいえない爽快感が得られること
ウォーキングによって爽快感が得られる理由は、
脳内モルヒネが分泌それるからです。
『人は口ぐせから老化する』という本には、
歩き始めて15分ほどたつと、
脳内モルヒネともよばれる
ベーターエンドルフィンが分泌されるとあります。
これはランナーズハイと同じ爽快感です。
3.心がポジティブな方向に向くこと
前述の本によれば、
歩き始めて20～25分たつと、
「希望のホルモン」ドーパミンが脳内に分泌されます。
ドーパミンは、明るくうきうきした気分にさせ、
夢や希望が湧きやすくする作用があります。
実際に過去幾度となく体験していますが、
歩いて20分を超えた頃からマイナス気分が急減するのです。
そして、30分を超えた頃には、
なぜか、とてもポジティブになっています。
テキパキ歩くだけでポジティブになれるので、
特に人生の苦しい時期には、
どれだけ助かったか計り知れません。
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・歩行習慣で心が変わる
心の健康にとって良い歩行についてまとめます。
リラックス出来る服装で心地よいクツを履き、
若返り筋を活性させた姿勢でリズミカルに歩きます。
身体がほぐれるに従い少し加速し、
30分以上ノンストップで歩きます。
こうすれば、
ベータ－エンドルフィンをはじめドーパミン、
成長ホルモン「サイトカイン１０」を効率よく利用でき、
自律神経の最適化も図れるというわけです。
もちろん、そんなこと考える必要はなく、
自然と爽快感がわきポジティブになるので、
気分が明るくなってきます。
もしあなたが、
精神ストレスで悶々鬱々しているようなら、
騙されたと思って30分ウォーキングして下さい。
そして、何回か試してみて、
調子がいいようなら習慣にしてください。
さらにクオリティを上げたくなったら、
若返り筋メソッドのセミナーに来てください。
若返り筋メソッドという、
インナーマッスルのエクササイズは、
歩行整体を実現するためのエクササイズです。
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若返り筋メソッド座学＆実習（少人数制）
・1月9日（土）18～20時（天王寺）専門家向け
・1月20日（水）14～16時（当研究所）一般向け
セミナーの日程は↓から
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『10年後の常識！健康のツボ』
第709号 2020年12月1日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
