テーマ：歩行整体
こんにちは。
岡田です。
岡田です。
前回は足の付け根にあたる筋肉の大腰筋を使う
運動でしたが今回は手の付け根にあたる
胸鎖関節。
この関節の動きにフォーカスし肩周りを
柔らかく使い腕を長くなったイメージで
手を振る方法をマスターします。
大腰筋と違って胸鎖関節は直接触れられます。
喉の下の左右両側にあるボコッと飛び出している部分。
まず、その場で腕振りをして胸鎖関節（写真の印）
を触ってみてください。
腕ふりに連動して動いています。
ここが腕の付け根であることが実感できます。
ですから、歩行整体ではここを支点にして腕を振る
というイメージを持つとうまくいきます。
歩行時は胸鎖関節を支点として肘を後ろに引く
ことで肩甲骨を動かしそれが脚の振り出しを誘発し
自然と歩幅が広がるという流れができます。
この安定して歩幅が広がるためには肘の使い方
にもコツがあります。
「肘を後ろに引くのですよ」とアドバイスする
と多くの人は勘違いし肘を後ろにはね上げて
しまいます。
これでは、肩を痛めてしまいますので肘は
後ろにはね上げるのではなく身体の周りを
肘を中心に楕円運動でまわる感じ。
ちょっと解りにくいですが感じ取ってください。
いろいろ説明しましたが胸鎖関節を腕の
付け根と意識して効率的に手を振ると
肩甲骨周りがよく動きますので肩や背中の
こりが楽になるというメリットもあります。
●その場腕振り（基礎編）
足は肩幅よりも狭く開きその場で腕振りをします。
1分間
胸鎖関節→肘を後ろに引くと同時に肩甲骨も滑ります。
身体の上方から腕の振りを見ると外回りの楕円を
描いています。
決して単純な往復運動ではないので気を付けて
ください。
歩く前の準備として行うのがいいです。
●腕を長く使い歩幅を広げて歩く（応用編）
その場腕振りの要領で滑らかに大きく動く
上肢に連動して大腰筋から股関節という流れで
広い歩幅が無理をすることなく実現します。
この流れで歩くことができれば体の骨格、
筋肉、皮膚を整え内臓機能も回復力を増すという
歩行整体としての歩き方に近づいていきます。
（プラスαの心がけ）
胸鎖関節から伸びる長い腕を使って肩甲骨を
滑らしてそれがテコになって歩幅が広がる
イメージをもちましょう。
人類健康化の水先案内人／岡田さいじさんのブログ
より転載許可を得て掲載
ブログ・所長の引き出し 2016年8月29日 発行
【真理にかなった施術法＆健康法の選別と開発】
大阪市住吉区帝塚山東3－4－10健康科学整体研究所
今回も最後までお読みくださり、ありがとう
ございました。 感謝!
