こんにちは、
人類健康化の水先案内人
岡田宰治です。
前回は「健康寿命を伸ばすトレーナーが足りない」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12698932318.html
今回は「霜降り肉の減らし方」です。
- 図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12700374625.html
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『歩行整体』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢（回復）潤滑整復術
第二の矢（補強）若返り筋メソッド
第三の矢（自立）若返り筋ウォーキング
現在、これらの見える化を図っています。
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（霜降り肉の減らし方）
今回は先日のセミナーで評判が良かったテーマ、
霜降り肉の減らし方について解説します。
・異所性脂肪とは
ところで、異所性脂肪ってご存知でしょうか。
皮下脂肪や内臓脂肪の存在は誰でも知っていますが、
異所性脂肪は第三の脂肪とも呼ばれており、
意外とその存在が知られていません。
では、異所性脂肪はどんな脂肪かというと、
内臓脂肪でも皮下脂肪でもない脂肪のことで、
心臓や肝臓、膵臓といった臓器の周囲や、
筋肉（骨格筋）などにある脂肪のことを指します。
霜降り肉とは高級牛肉などに見られる、
筋肉の中に霜降りのようにある脂肪のことです。
この脂肪を多く含んだ肉は軟らかく、
ジューシーでとてもおいしいのですが、
人間の筋肉にも霜降りが見られます。
この筋肉中にある霜降りである異所性脂肪は、
一見、筋肉のボリュームが増すので、
スゴイ筋肉質のように見えますが、
脂肪を含んでいる分パフォーマンスが低く、
見かけ倒しのような筋肉といえるでしょう。
外見としては何となく逞しく見えるので、
男性の場合はさほど問題ではないのですが、
女性の場合は必ずしも好まない方が多いのです。
・霜降り部分が減るとどうなるのか
つぎに、霜降り肉の霜降り部分が減れば、
脂肪が燃焼するとどうなるのか、
ここをお伝えしていきましょう。
まず、霜降り肉はからだのどの辺に多いのかというと、
四肢や体幹など全身にあることが分かっています。
参考までにＭＲＩ写真を載せましたが、
背骨の後ろにある背筋に霜降りが見られますし、
四肢の付け値に近い部分のように、
激しく動かさない筋肉に脂肪がたまりやすいようです。
では、霜降りが減るとどんな変化が起こるのでしょうか。
霜降り肉の脂肪が減ると、
筋肉のボリュームが減り容積は減少します。
言い換えると、
太くゴツい筋肉が細く引き締まった筋肉に変わるのです。
では、細くなるのだから
筋肉のパフォーマンスは落ちるのかというと、
逆に筋力は増しパフォーマンスは上がります。
なぜなら、
筋肉内の異物が減るまたは消えるので、
筋肉の性能が良くなるからです。
その結果は、
細く引き締まった筋肉に変化し、
筋肉の特性がアップし、
見た目の外観に大きな変化が現れるのです。
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・霜降り肉の減らし方
では、霜降り肉の減らし方ですが、
いくつかのルールを守って、
運動をすることが必要になります。
1．筋肉に力を入れながら伸ばす
筋肉というのは、
しっかりと伸ばしてやるとよく縮むという特性があります。
そして力を入れながら伸ばすと、
筋肉内の脂肪が燃焼することが分かっています。
2．ゆっくりとした動作で行う
筋肉に力を入れながら伸ばすといっても、
2、3秒伸ばしただけでは脂肪は燃えません。
筋肉に力を入れながら伸ばし、
伸ばして止めるのではなく伸ばし続けるのですが、
たとえば8カウント数えると効果がアップします。
3．伸ばしながら捻る
さらに筋肉に力を入れながら伸ばし、
伸ばし続けて8カウント数え、
そこから捻りを加えると、
さらに霜降りを減らすことができます。
これが霜降り肉の中の脂肪である
霜降りを減らすメカニズムですが、
このメカニズムを使った運動のことを
若返り筋メソッドといいます。
若返り筋メソッドの基本は、
体幹を絞りドローインをした状態で、
上のような動作を多用した筋トレを行います。
ゆっくりとした動作なので、
高齢者や運動習慣のない女性でもでき、
しなやかで軟らかい筋肉を作ることができます。
このしなやかで軟らかい筋肉は、
しなやかで軟らかい身体を再生します。
ですから、
健康寿命を伸ばし生涯現役が可能となるのです。
そのために、
若返り筋メソッドの普及活動を行っていますが、
姿勢が良くなるだけではなく、
スタイルアップなど美容効果も高いので、
主に40代以上の女性からの支持が得られています。
毎月、認定トレーナーの皆様とともに、
Zoomによる無料セミナーを行っています。
次回は10／23（土）21時～22時15分を予定しています。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12124729178.html
※「若返り筋メソッド」認定制度について
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12128671549.html
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若返り筋メソッド座学＆実習（少人数制）
・11月6日（土）18～20時（天王寺）専門家向け
セミナーの日程は↓から
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『10年後の常識！健康のツボ』
第752号 2021年9月28日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
