こんにちは、
岡田です。
前回「ウォーキングで傷める理由」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12656739182.html
今回は「若返り筋を再生したら次にやること」です。
- 図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12658041469.html
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『歩行整体』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢（回復）ゆがみの潤滑整復術
第二の矢（補強）ゆがみのトレーニング
第三の矢（自立）ゆがませないセルフ整体
現在、これらの見える化を図っています。
『若返り筋メソッド』電子本・単行本・アマゾンで発売中！
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（若返り筋を再生したら次にやること）
・若返り筋を再生する意味
若返り筋とは大腰筋を中心としたインナーマッスルですが、
これらの筋肉を再生する意味はいくつかあります。
特に強調したいのは姿勢が良くなることです。
若返り筋を構成する筋肉が軟らかくなれば、
背骨全体が軟らかく動くようになり、
体操を通じて猫背、巻き肩、前傾首も解消します。
これらの不良姿勢があれば、
いくら正しく歩こうとしても体がうまく機能しないのです。
そして、よく勘違いされることですが、
ウォーキングだけでは、
不良姿勢が良くなることはありません。
また、すべての関節が連動する正しい姿勢でなければ、
歩きながら全身のバランスを整えるという、
ウォーキングがもつ旨みを引き出すことは出来ないのです。
この正しい姿勢を再生することは、
効果的なウォーキングの大前提だといえるでしょう。
そこまできたら、
次の段階へステップアップできます。
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・次は推進力を鍛える
若返り筋がうまく機能するようになれば、
シルエットが変わるので誰の目にも明らかな変化が出ます。
女性の場合はウエストラインが美しくなり、
男性の場合はより颯爽と若々しくなりますが、
この状態ではまだ十分な推進力は身についていません。
では、推進力をつけるには何をしたら良いのでしょうか。
ここからは脚力が必要になりますが、
特に大切なのは、
脚の後ろ側の筋肉を軟らかくかつ強くすることです。
そのためには、
ふくらはぎ～お尻の筋肉までの柔軟性と強化が必要です。
具体的にやることとしては、
ストレッチボードなどを使った、
腓腹筋やハムストリングスのストレッチがあります。
また、筋力強化法としては、
ゆるやかな傾斜道をウォーキングで上がることや、
平坦道であっても、
坂道をイメージして後ろ足で踏ん張るウォーキング、
全身を少し前傾させて壁を押す運動などがあります。
こういった推進力を増すための運動は、
若返り筋をうまく使いながら、
速歩のウォーキングで全身の骨格を整えるためには欠かせません。
そして、息が弾むぐらいの速さで歩けるようになれば、
内臓の健康から骨格の健康までまかなえるようになります。
ここまでくれば、
正しい姿勢で高速歩行が出来るようになるので、
さらに高度な異次元歩行も視野に入ってくるでしょう。
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『10年後の常識！健康のツボ』
第721号 2021年2月23日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
