本日は、脳により酸素を多く取り込んで
仕事効率を圧倒的にあげる方法について
お伝えしたいと思います。
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【アンチエイジングスカイラボ】
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人間の神経は、体性神経と自律神経
に大きく分けられます。
体性神経はじぶんで調整できる神経
一方、自律神経はその多くは
じぶんで調整できません。
身体の生存を司る大切な神経です。
そして、自律神経は、さらに興奮した
ときに働く交感神経とリラックスした
時に働く副交感神経に分けられます。
このうち、呼吸は唯一じぶんで
調整できる自律神経です。
ですから、この呼吸の仕方を修得
すれば、イライラを抑え、仕事
効率を圧倒的に上げること
が可能となります。
基本、まず出すことから
はじめましょう
『呼吸』という漢字をみて下さい
呼気（こき）：吐き出すこと
吸気（吸気）：吸うこと
名前のとおり、まず吐き出すことが
先なわけです。
まず思い切り吐き出すそして、いったん
止めてゆっくり吸い込むというより、
思い切り吐き出せば自然と苦しく
なって自然に息を吸い込む
ことになります
へその奥、お腹の奥を意識して呼吸を
心がけてみると良いでしょう
椅子に座ったまま、両手を臍の下
下腹部にあててみてください
両手の中指の先がお臍の上で、くっつく
ようにしてみて下さい
丹田に両手の指先をあてながらみっつ数え
ながら、息を吐き出します
一、二、さ～んで大きく全部
吐き出します。
一：軽く両手全体で丹田を押さえる
二：指先だけで丹田を少しだけ押さえる
三：指先を丹田に押し込みながら
息を全部吐き出します
息を全部吐ききると、おなかの前が
少しづつ固くなっていくのを
感じることが出来ます、
息はお腹の奥から吐き出すような
気持ちで、吐いて下さい。
吐く時に意識を集中して一心に
数を数えてください
余計なことを考えずに頭の中を
数字だけにして下さい
息を吸う時は、同じようにお腹の奥から
吸うような気持ちで行ないます
この時は、楽にいっぱい吸って下さい
アコーディオンの中心が丹田で吐く時は
その中心に向かって徐々にアコーディ
オンを閉めていく
吸う時は、大きくいっぱいまで開く。
その繰り返しです。
吐く：７秒
吸う：５秒
止める：６秒
こんなペースで、深呼吸して
みてください、
迷ったら、悩んだら、
大きく息を吐き出す！
それじゃまた！
追伸
１分かけて、息を吐き出し
１分かけて、息を吸うのを
勧められましたが、まだ出来てません(汗)
◎アンチエイジングラボ
【健康 Dr. BO の日本人のための究極の健康法】
◎発行人：アンチエイジングラボ（坊昭彦）
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今回も最後までお読みくださり、ありがとう
ございました。 感謝!
