「スローヨガとは?」‥‥‥‥心とからだを
シンプルに生まれ変わらせる、インド
の伝統的なヨガのこと。
自分のペースに合わせてゆっくりとおこなう
ので、からだにやさしく安全。ハタヨガだけ
ではなく、瞑想に代表される心のヨガも
おこなうのが特徴。心とからだのバラ
ンスを整え、自分で心身をコント
ロールできる状態を目指す。
ヨガの世界的権威が監修した、日本ではじめ
ての「スローヨガ」入門書。基本
は8ポーズ+呼吸法。
自分のペースに合わせておこなうヨガだから、
毎日無理なく続けられます。ヨガの歴史から、
呼吸法、ポーズ、瞑想、ヨガごはんレシピ
まで、知っておきたいヨガの基本をす
べて収録。基本から正しく理解し
ておこないたい人にぴったりのヨガです。
スローヨガは、ゆっくりと自分のペース
で、リラックスしながら行う。
また瞑想やワークを通して心のヨガを行う
ことで、自分の心を見つめなおし、新し
い自分に出会うことができる。
心のヨガを行っていくことも、
スローヨガの大きな特徴だ。
スローヨガでは、自分の状態に合わせて、
初歩からひとつずつ学べるので、
からだに無理がない。
基本をしっかりと身につけることが、
楽しくヨガをおこなう近道だ。
また、ヨガを行っていくうちに、体質や
食事内容も自然と変わっていく。
ヨガは伝説では、ヒマラヤ山脈のインド
側のふもと近くで、シバ神によって
はじめられたといわれる。
何千年にもわたる英知と実践を通して、インド
の精神文化と深く結びつきながら、発展、
変遷し、今日に伝承されてきた。
つまり、ヨガとは「自分自身と
結合する」ということ。
自分の心とからだをコントロールし、本当
の自分に出会うことを「ヨガ」と呼ぶ。
川上光正『はじめてのスローヨガ』
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今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
