こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「不調の原因は「尻もち」だった！」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12846528900.html
今回は〃「股関節が硬いと不健康になる理由」〃です。
※図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12847485253.html
・股関節が硬いと何が問題なのか
治療家なら誰でも知っていることですが、
腰痛、股関節痛、膝痛、脚関節痛などで悩む人は、
必ずと言っていいほど股関節の硬さを伴っています。
まさに、肩こりや首こり、首痛や肩痛の場合も、
股関節の硬さが大きな影響を与えています。
また、歩幅が狭い、あぐらや長座で座れない、
階段が上りにくい、両手が上がりにくいなど、
日常生活に支障を来すことが増えてきます。
このように、股関節自体が硬くなることも問題ですが、
それだけでは済まないのです。
なぜなら、骨格が硬くなると姿勢は悪くなり、
それが内臓や自律神経、免疫力にまで影響を及ぼすからです。
たとえば、股関節が硬くなると、
そけい部や骨盤まわりも硬くなるので、
下肢と体幹の体液循環を妨げたり、
内臓脂肪や皮下脂肪をため込みやすくなります。
また、股関節が硬いと骨盤や背骨も硬くなるので、
相対的に腹部は窮屈となり内臓は下垂して、
胃腸や泌尿器系などの機能や免疫力が低下します。
このように股関節が硬いということだけではなく、
全身に健康全般に影響を及ぼすのです。
・股関節が硬くなるプロセス
ではなぜ股関節は硬くなるのでしょうか。
私の場合は20歳の時にギックリ腰を起こし、
腰をかばって生活した期間が長く、
それがキッカケで骨盤と股関節が硬くなりました。
同じように様臀部の打撲や捻挫などのケガが原因で、
股関節が硬くなったというケースも少なくありません。
しかし、圧倒的多数の人達は、
長時間の座り仕事によって股関節が硬くなっています。
なぜ座り仕事で股関節が硬くなるかというと、
「背もたれにもたれることで体感の力が抜ける」または「背中を丸めて座る」からです。
この姿勢によって骨盤は後傾し背中は丸くなり、
体幹インナーマッスル（若返り筋）の力が抜けて、
その流れで股関節が硬くなるのです。
とくに運動嫌いな人の場合は、
ふだんから体幹の力が抜けがちなので筋力は低下し、
それにともない姿勢が悪くなって、
股関節が硬くなるという悪循環が生まれます。
このように大多数の人は、
姿勢が悪くなって体幹の若返り筋が弱っていく、
そして骨盤は後傾し背中が丸くなり、
股関節が硬くなるというパターンに嵌まるのです。
まとめると次のようになります。
1．毎日数時間以上、背もたれにもたれるか背中を丸めて座る習慣ができる。
2．いずれの場合も骨盤は後ろに倒れて後継し、
体幹の力が抜けて若返り筋（体幹インナーマッスル）が弱っていく。
3．その流れで猫背や巻き肩スマホ首など、骨格や筋肉を介して不良姿勢の影響が広がっていく。
4．その姿勢が習慣になると殿筋や大腿後側のハムストリングスが硬くなっていく。
5．この姿勢が固定化すると股関節が硬くなっていく。
6．背骨が硬くなり老け姿勢となって運動能力が低下する。
7．代謝の低下や低体温など免疫力の低下や、自律神経や内臓機能が低下する。
・解消法
この流れを断ち切り、
健康体を取り戻すためには順番があります。
たとえば、良い姿勢で座るという方法がありますが、
現実的とはいえません。
なぜなら、辛くて続かないからです。
これを解決するためには、
まず、弱った体幹インナーマッスル（若返り筋）を、
活性化して使えるようにすることから始まります。
つぎに、インナーマッスル専用の強化運動で、
若返り筋を強化するのです。
さらには、再生した若返り筋でサポートしながら、
股関節に関連する多数の筋肉に対し、
強化と柔軟運動を同時に行います。
このように、
悪くなったパターンを知ることによって、
再生の順番も決まってきます。
しかし、普通の筋トレはキツすぎて、
若返り筋が弱り股関節が硬い人には荷が重すぎます。
この問題を解決したのが、
体幹インナーマッスル専用のエクササイズである、
若返り筋メソッドという運動です。
この運動は、インナーマッスルに特化しており、
負荷が軽いゆっくりした動作なので息が上がらない、
だから、高齢者でもできているのです。
また、ステップアップ法なので、
どんどん若返っていく楽しみもあります。
次回は、「ウォーキングでは股関節が軟らかくならない」です。
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『10年後の常識！健康のツボ』
第884号 2023年4月9日
発行者 人類健康化の水先案内人／岡田宰治
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人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
