こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「若返り筋メソッド物語」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12744219623.html
今回は「健康寿命と生涯現役の秘策」です。
図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12745455026.html
今回はなぜ若返り筋メソッドを開発したか、
というところにフォーカスしたいと思います。
一番重要なところは、健康寿命を伸ばすことと、
生涯現役を実現するといコンセプトなんです。
・健康寿命について
まずは健康寿命についてですが、
大半の方はご存じだと思いますが、
健康寿命というのは介護いらずの期間のことです。
介護保険のお世話にならずに、
自立できる限界までが健康寿命ということになります。
現在、平均寿命との差は男性で9年女性で12年程あるので、
人生終盤の10年前後は不自由な自立できない状態となっています。
そんな中で、多くの60～70代の方とお話していると、
「できれば子供たちの負担になりたくない」という願いが多く、
「最期まで誰かのお役に立ちたい」という方もおられます。
・生涯現役について
生涯現役というのは、
最期の最後まで誰かのお役に立てる、
または孤独ではなく充実感があるといった心境です。
そこで一番重要なのは体力ですが、
医療に依存しすぎていたり、
運動を敬遠したりしていると、
体力は弱っていくことになっています。
わたしたちはただ寿命が長ければいいとは考えておらず、
最期まで充実した人生を生きることが大切だと考えています。
そして生涯現役でピンピンコロリを目指すためには、
病気や大けがをしないことが重要ですが、
天寿はみな違いますが予防は十分可能だと思います。
・3つの準備
そのためには３つの自助努力が必要です。
まずは体力の維持が最重要ですが、
体力が低下すると気力も低下し、
意欲がなくなることは周知の事実です。
また、体力の維持といっても、
ワンパターンで済むわけではなく、
大きく分けて二種類の運動が必要になります。
それは病気の予防としての「歩行」、
運動器の衰えを先送りする「筋トレ」です。
さらに気力を低下させないためには、
誰かの役に立てるという「生き甲斐」が必要です。
1．歩行習慣（若返り筋ウォーキング）
2．筋トレ（若返り筋メソッド）
3．生き甲斐づくり
食生活、睡眠、経済の安定など、
他にもいろいろ大切なことはあるでしょうが、
この3つの準備は欠かせないと考えています。
これらの習慣を60代～70ぐらいまでに持つことが、
健康長寿や生涯現役のための準備として望ましいのです。
・治療家ひとすじ40年の気づき
いままで数多くの人の晩年を観てきて感じることは、
残りの寿命が少なくなってくると転倒が起こることです。
何もないところでふらついて転倒したりするのですが、
骨折などのケガを伴うことも多く、
それを契機に一気に自信がなくなり気力が低下するのです。
これは天寿が近いから転倒が起こるのか、
弱るから転倒し寿命が縮まるのかは分かりませんが、
寿命が残っている場合は、
健康で生き甲斐があれば先送り可能だと思います。
ここで一番必要になるのは体力の中でもバランス力で、
バランス力があれば転倒を防ぐことができます。
もう一つは背骨の硬さであり柔軟性ですが、
これは老化のバロメーターともいわれています。
実際、背骨が硬くなると、
肩こりや腰痛だけではなくすべての機能が衰えてきます。
特に筋力や柔軟性が低下すると、
血流が悪くなり霊障に悩まされることもあります。
そのために役立つのが
若返り筋メソッドという筋トレエクササイズです。
これは、筋肉を伸ばして捻るという、
新しいタイプの筋トレです。
楽でありながら筋肉が強く軟らかくなり、
同時に関節も柔らかくなるのですが、
それだけではなく、
片足立ちのエクササイズを多用することで、
バランス力の強化に役立つという特徴があります。
それがかなう理由は、
体幹インナーマッスル（若返り筋）を徹底的に再生できるからです。
おまけに姿勢が良くなるので歩行姿勢が改善し、
より病気にかかりにくい体づくりができます。
現在91歳の女性でも行えているエクササイズなので、
高齢者でも可能ですが、
できれば60代には習慣づけていただければ、
必ずや健康寿命を伸ばし生涯現役の実現に役立つはずです。
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若返り筋メソッドや健康寿命を伸ばす方法は、
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次回は6／18（土）21時～22時15分
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『10年後の常識！健康のツボ』
第787号 2022年6月1日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
