こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「腰痛解消の決め手は股関節にある」でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12774386696.html
今回は「肩・首こりサヨナラの魔法」です。
・図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12775523070.html
・肩首こりについて
前回お話しした腰痛研究とも関連しますが、
95年から肩こりの根治療法の研究を始めました。
当時は地元のタウン誌に毎月連載し、
05年からはメルマガという形で毎週連載しました。
肩首こりは原因別にまとめると、
下のような5種類に分類できるということと、
それぞれの解消法も提示しました。
・姿勢タイプの肩首こり
・骨格のゆがみタイプの肩首こり
・精神ストレスタイプの肩首こり
・冷えのぼせタイプの肩首こり
・内臓関連の肩・首こり
今でもこの分類が間違いだとは思っていませんが、
このすべてのタイプの肩首こりが解決する方法が見つかりました。
これは、長年研究してきたからこそ言えるのですが、
一つの方法で解消できるとは驚きました。
自分としては27年かけてやっとたどり着いた発見なので、
興奮と同時に「これを弘めなきゃ」と使命感も芽生えてきました。
今振り返ってみると、肩こり解消の探求に52本もブログを書くのはかなりのアホですね。
本人は真剣だったのですが、何の収入にも繋がってないので趣味の世界です。
しかし、こんな研究に邁進していたからこそ、
今回の発見にたどり着いたような気がします。
※参照 【頑固な首肩こり解消法の記事(52件)】
https://ameblo.jp/baffaro7/theme-10104474679.html
・肩こりと股関節の関係
では、前回、腰痛と股関節の関係にふれましたので、
ここでは肩こりと股関節の関係を解説します。
股関節と肩こりの関係を簡単にまとめるとすると、
ここが硬くなると、
股関節の潤滑が悪くなるだけではなく、
関連する腰やお尻、脚の筋肉群の柔軟性は低下します。
その結果、骨盤が硬くなるので背骨まで硬くなり、
背骨の柔軟性が低下することで関連の筋肉が硬くなる。
背骨まわりが硬くなると自律神経への刺激は減り、
姿勢が悪くなることと併せて内臓は下垂する。
さらに背骨が硬くなり姿勢が悪くなると、
猫背と巻き肩とスマホ首が発生し肩甲骨が浮き上がる。
その結果、肩こり首こりが定着し慢性のこり症となる、
こういう流れで進行していきます。
そして、ずっと不調がつきまとうことになりますし、
見た目も老けて老化まっしぐらとなってしまうのです。
・肩首こり腰痛まとめてサヨナラする魔法
今までこの方法を27年間徹底的に追求して得た答えは、
肩首こり腰痛まとめてサヨナラするための最短の方法は、
股関節が最短で軟らかくなる特殊な筋トレをすること。
その特殊な筋トレによって、
股関節はすべての方向に360度なめらかに動くようになり、
関わる筋肉のすべてが軟らかくなり同時に鍛えられ強くなります。
この特殊な筋トレが「若返り筋メソッド」で、筋トレとストレッチを併せた運動です。
さび付いたように硬くなっていた関節が、
まるで油を差したようになめらかに動くようになり、
太ももやお尻、内ももや腰の筋肉の柔軟性は回復し、
伸縮性が低下していた筋肉がゴムのように伸び縮みするようになります。
股関節に関与する筋肉は、
ふとももの大腿四頭筋やハムストリングス、
おしりの膨らみの大臀筋、中小臀筋、
体幹インナーマッスルの腸腰筋、脊柱起立筋など大きな筋肉ばかりです。
ですから、この筋群を束ねたトレーニングは価値があるのです。
これだけたくさんの筋肉を動員して、
股関節を360度動かすなどと聞けば、
さぞかしきついトレーニングなんだろうと思われますが、
ストレッチに毛が生えた程度の軽い運動で可能になります。
その証拠として現在この体操は、
人工股関節の手術を受けた女性や92歳のご婦人など、
体力に自信がない人や高齢者でも実践されており、
安全でゆっくりとしたリズムなので誰でも行うことができます。
・3つの軸を軟らかくする股関節体操
若返り筋メソッドの特徴は、筋トレとストレッチのダブル効果があることです。
股関節体操の場合は、3つの軸を軟らかくすることで股関節を軟らかくしていきます。
今まで何をしても軟らかくならなかった人であっても、
3ヶ月程度の短期間で軟らかくなりますし筋力も付いてきます。
もちろん、軟らかくなることが目的ではなく、
軟らかくなることで肩こり首こりなどの不調の解消が目的です。
そして、全身が柔らかくなり筋力がアップすると動きやすくなることはもちろん、
姿勢は良くなり見た目も大きく変わるので若返った感じとなります。
認定トレーナーの育成、体験レッスンは随時行っています。
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https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12128671549.html
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『10年後の常識！健康のツボ』
第812号 2022年11月22日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
