こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「歩行整体と若返り筋の関係1」の紹介でした。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12579041208.html
歩行整体というシステムの中での若返り筋について、
その解説の前半で終わってしまいました。
今回は「歩行整体と若返り筋の関係2」です。
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12580694995.html
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『歩行整体？』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢 ゆがみの潤滑整復術
第二の矢 ゆがみのトレーニング
第三の矢 ゆがませないセルフ整体
現在、見える化を図っています。
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（歩行整体での若返り筋メソッドについて）
若返り筋メソッドとは、
正しい姿勢で歩くために一番重要な、
若返り筋の強化を狙った筋トレ体操でした。
そこで、今回は、
なぜ、正しい姿勢で歩くために、
「若返り筋メソッド」が必要なのかお話しします。
ゆがまない体作りのために一番重要なのは、
骨盤と股関節がしっかり働く、
機能的な歩き姿勢を作ることです。
これは、車のエンジンに例えると、
しっかり潤滑してスムーズに回転する
2サイクルエンジンと考えてよいでしょう。
その工程の中で、
一番活躍するのが大腰筋というインナーマッスル。
周りから見て、
颯爽とした姿勢で歩けている人の特徴は、
この大腰筋という筋肉がしっかりと使えていることです。
ではなぜ、そう断言できるかというと、
大腰筋が働いている時と、
働いていない時の特徴が分かるからです。
- 大腰筋が働いているとき
・歩くときの体のトップは胸にくる
・腰からお尻のラインがキレイな曲線になる
・足を前に出すのではなく腰が前に出るような動きとなる
・前足でしっかりと地面を踏みしめる
・後ろ足の太ももの後ろで地面を蹴る
・自然に歩幅が広がる
・頭を含めた上半身が上に伸びる
- 大腰筋が働いていないとき
・歩くときのトップはお腹、または前屈みになる
・腰からお尻のラインは直線的になる
・足を前に出して腰が引けたような歩き姿勢になる
・前足のかかとで地面を踏むイメージ
・後ろ足の足指で地面を蹴る
・自然に歩幅が狭まる
・前か後ろにもたれ上半身が伸びない
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細かい説明は別の機会に譲るとして、
大腰筋が働いているかどうかは姿勢を見れば一目瞭然です。
大腰筋は足の一部と繰り返し述べていますが、
この筋肉が使えているかどうかで、
立ち姿勢や歩き姿勢はもとより、
座り姿勢までもが全く変わるのです。
座り姿勢でいえば、
良い姿勢は「背筋をピンと伸ばして」といわれますが、
大腰筋が弱ると一瞬しか伸ばせなくなります。
しかし、この筋肉がしっかり使えるようになれば、
何時間でも背筋をピンと伸ばすことができるのです。
これは、誰でも試すことが出来るテストです。
1時間でも2時間でも、
立っていても座っていても、
背筋がずっと伸ばせる人の大腰筋はしっかりしていますが、
すぐにふにゃ－っとなる場合は筋肉が衰えています。
それほど、この筋肉の影響力は大きいのです。
そこで、姿勢に最も影響力のある大腰筋を、
「若返り筋」と呼ぶことにしました。
そう表現するにふさわしい筋肉であり、
また、鍛えることで、
一番若返り効果が高い筋肉でもあります。
この大腰筋を鍛えることに集中し、
鍛え方を多角的に検討した結果、
大きな効果がある鍛え方を発見しました。
それは、通常の筋トレとは全く違う考え方で行います。
その結果、80歳でも可能なゆっくりとした楽な動きで、
確実に大腰筋を鍛えられる運動ができあがりました。
これが筋肉絞り体操とＴＳＵＲＵＫＡＭＥ体操で、
それらを「若返り筋メソッド」としてまとめました。
「若返り筋メソッド」とは、
歩行整体？という回復～補強～自立という体系の中で、
補強から自立に関わる重要な部分、
若返りに直結するパートだといえます。
「若返り筋メソッド」は、
ここさえ押さえれば姿勢が若返るというポイントなので、
使命感を感じて普及活動をしているわけです。
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『10年後の常識！健康のツボ』
第671号 2020年3月10日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
