こんにちは、
岡田宰治です。
前回は「回復→補強→自立、70代女性の場合」
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12679076307.html
背骨が軟らかく姿勢が良くなって、
スピードウォーキングが可能になった例でした。
今回は「筋トレと言葉の調律が運気を上げる」です。
- 図入りはこちら
https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12680449009.html
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『歩行整体』とは、
三本の矢による、
回復から若返りまでの整体システム。
第一の矢（回復）ゆがみの潤滑整復術
第二の矢（補強）ゆがみのトレーニング
第三の矢（自立）ゆがませないセルフ整体
現在、これらの見える化を図っています。
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（回復→補強→自立、70代男性の一例）
4人目はT.Nさんの実例です。
それでは、例によって時系列で歩行整体、
ステップアップの過程を描写しましょう。
・はじめは治療から
今回のＮさんも治療からの出会いでした。
Ｎさんは70代前半の男性ですが、
当初は原因不明の不定愁訴に悩まされ、
大学病院でたらい回しの末に愛想を尽かし、
紹介で当院に来院されました。
症状は10分以上歩くと気分が悪くなる、
30分以上の座り姿勢で背中がじんじんする、
夜ベッドで寝返りを打つとめまいがするといった、
いわゆる不定愁訴がいくつかあり、
病院の各科の検査では異常が無く、
心療内科の受診を勧められたところで終了。
一通りの話を聴いてから、
ゆがみのチェックをすると、
頸椎、胸椎、骨盤、股関節などに潤滑不全があり、
これらの潤滑整復術を行うことになりました。
治療によって徐々に潤滑不全は改善し、
それに比例するかのように
症状も緩和しているように観えました。
ところがＮさんは、
それがあまり自覚できていないようで、
自覚症状は残っているとのこと。
そこで打開策として、
体力強化のための有酸素運動として、
一日40分のウォーキングをおすすめしました。
・ウォーキング開始
Ｎさんはウォーキングは20分が限界ということで、
自宅から20分歩いて喫茶店で休み、
またそこから歩いて帰るというパターンで、
何とか実践されるようになりました。
このウォーキングによって、
少しずつですが体力は強くなり
30分ぐらいなら連続歩行できるようになりました。
治療とウォーキングというパターンで、
このまま改善するかに見えたものの、
ここからが難航することになります。
なぜなら、
ウォーキングは自律神経や内臓の強化には最適であり、
脚力の強化には良いのですが、
構造体としての体力や筋力は強化できないからです。
下半身だけを使って歩くウォーキングは、
強化できる筋力は限られており、
ここからの改善には体幹の強化が必要と考えました。
そこで、それらの一連の流れを解説し、
筋トレの必要性を訴えましたが、
身体への負担が強いことはやりたくないという一点張りで、
ここから先になかなか進めない状態が続きました。
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・筋トレと言葉の調律が成果を出す
姿勢の改善なくして、
これ以上の改善はないことを繰り返し伝え、
なんとか、筋トレを始めることになりました。
ところが筋トレを始めると、
口から出る言葉は「できない」「ムリ」など、
マイナス言葉しか出ないので、
言葉を変換することから始めました。
なぜなら、
筋トレ中にマイナス言葉が口から出ると、
フォームが崩れ筋力が低下するからです。
これは万人に共通することですが、
マイナス言葉は筋トレの効果を低下させます。
粘り強く続けていくうちに、
Ｎさんも納得されるようになり、
筋トレ中のマイナス言葉は減っていきました。
1回50分のパーソナルトレーニングですが、
言葉が前向きになると表情も明るくなり、
「できない」から「できる」に変化すると、
筋トレの効果が上がるようになったのです。
翌日のつらさの話も聞かなくなり、
トレーニングに臨む表情も明るく楽しそうで、
これも治療の一部と理解されたようです。
それにともない、
筋トレ中だけではなく、
日常会話もポジティブな内容に変化し、
姿勢も良くなっていきました。
暗いことを考えて胸を張るのは難しいですが、
明るいことを考えてうなだれることも難しいので、
筋トレと言葉の調律はセットなんだと、
再認識させられることになりました。
現在のＮさんは、
雨が降らない限り毎日のウォーキングと、
週に1回のパーソナルトレーニングが定番となりました。
今回の事例は、
回復（潤滑整復術）→自立（ウォーキング）という順で、
補強（トレーニング）が最後になりましたが、
この3つの組み合わせは最良だと考えています。
回復→補強→自立は生涯現役人生の実現と、
健康寿命を伸ばすためには必勝のパターンです。
特に、第二の人生を考えている場合には、
即取り入れていただきたい考えだと確信しております。
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『10年後の常識！健康のツボ』
第737号 2021年6月15日
発行者 健康水先案内人／岡田宰治
公式サイト http://ameblo.jp/baffaro7
人類健康化の水先案内人／岡田さいじ
さんのブログより転載許可を得て掲載
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
