目の前のことがどんどん記憶でき、アイディア
も泉のように湧き出る…そんな脳がフル稼働
した状態こそ【活性脳】。そんな【活性脳】
を作る方法をヨガの第一人者であり、記
憶術No.1に輝いた栄光を持つ藤本憲幸氏が
伝授する。【活性脳】を作る方法は、
じつに身近なところにあった!
10代のころ、断食を行い、10日目を過ぎるほど
には記憶力が驚くほど研ぎ澄まされ、英語の長文
を何の苦もなくスラスラと暗記できるようになった。
断食やヨガを行うことで、活性脳が手に入る。
さまざまなものが満たされている現代では、
一種の飢餓状態が脳の潜在能力を引き
出すきっかけになる。
しっかりお腹を空かせてから食事をとる習慣
をつけるだけでも活性脳になる。一汁一菜
の食事を１日に1.2回。
これで体は軽快、頭は活性脳に。
活性脳を作る最高の食材は「玄米」。活性脳
を作りたいなら、脳を甘やかす白砂糖
は「毒」と心得よ。
丸１日が断食期間の、手軽な「36時間断食」
が食習慣の改造に役立つ。
１日の要所要所で適度に行う深呼吸が活性脳
を作る。意識して息を吐ききること。
そうすれば息が吸い込まれ、活性脳になる。
意識して行うゆったりとした呼吸が精神を
安定させて活性脳になる。
息を止めると脳が活性化。物事の記憶力
もぐんと高まる効果あり。
顎を引き、胸を張って、腰を伸ばした姿勢で
歩くこと。首が伸びると脳への血流
がよくなり、活性脳に。
利き手と反対側の手を積極的に使う
ことで、活性脳になる。
睡眠の重要な目的は、内臓の疲れをとること。
食事の回数に比例して、睡眠時間は長くなる。
活性脳を活かせば、記憶力なんてすぐ10倍に
なる。瞬間記憶術によって、活性脳
はカメラとなる。
著者は1947年、愛知県生まれ。青年期に「20才
まで生きられない」と余命告知されたことを
きっかけに、ヨガや断食を始めとする
国内外のさまざまな健康法を
学ぶ。「ヨガの第一人者」
として国内外にヨガブームを
巻き起こしたあと、記憶・集中術
などの幅広い分野で活躍。
藤本 憲幸 (著)『できる人の活性脳の作り方』
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今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!
