世界有数の長寿国日本。
しかし、その陰に隠れるように、平均の
寝たきりの期間が男性で約8年、女性で
約12年という数字が出ていること
はご存じでしょうか？
なぜこうした現象が、日本で起きて
いるのでしょうか。
自分はどうすれば寝たきりに
ならないで済むのか。
「筋肉」と「老化」の密な関係。
これは知っていて損はしませんよ。
────────『今日の注目の人』──
◆ 筋肉の低下が老化を加速する ◆
久野 譜也(筑波大学大学院教授)
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皆さんは、「サルコぺニア」という言葉を
聞いたことがあるでしょうか。
ラテン語の「サルコ＝筋肉」と「ぺニア＝減少」
が組み合わさった言葉で、筋肉量の減少が過度
に進んでしまうことを指します。
サルコぺニアは、高齢者に進みやすい傾向が
ありますが、40代、50代の働き盛りで“自分
はまだまだ若い”と、思っている皆さんも
甘く見てはいけません。
ここでちょっと普段の生活を振り
返ってみてください。
ひょっとして、一日中パソコンに齧りついて
いるとか、歩くのは通勤の行き帰りくらい
で、あとはほとんどデスクに座りっぱ
なしで、仕事をしているような
ことはありませんか？
もしそうだとしたら、たとえ40代、50代でも
既に体の中では”筋肉量低下”が着々と進んで
いると考えてよいでしょう。
厳しいことを言うようですが、こうした
方々は、「もう自分は“寝たきり予備軍”
の状態になっているんだ」という
くらいの自覚を持ってください。
「寝たきりコース」へ進むか、「健康長寿
コース」へ進むかは、40代、50代のこの
時期に筋肉を使う習慣をしっかりつけ
ているか、どうかで決まってくると
言っても過言ではありません。
ですから、少しでも思い当たる方は、
早くコースを切り替えてください。
とにかくここが運命の分かれ目です。
それでは以上の話を踏まえ、筋肉を効果的
に鍛えて、「健康長寿コース」へ進むため
の秘訣、簡単エクササイズを紹介しま
しょう。
※本誌では秘められた筋力の力を引き出す
簡単エクササイズを、イラスト入で
ご紹介しています。
自分は大丈夫かなと思った方は、
ぜひお試しください！！
詳しくお知りになりたいかたは 致知出版社
『致知』2016年3月号P128
連載「大自然と体心」をご覧ください。
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。 感謝!
