最近、仕事や生活の場面でストレスを
感じていることはありませんか？
何となくストレスを感じながら、その原因が
分からないという方も多いかもしれません。
そこで今日は、自分のストレスの原因に
ついて少し分析的に見てみませんか？
気持ちがスッと晴れるきかっけ
を掴めるかもしれないので、
ぜひご一読ください。
同じような環境で、同じような仕事内容で
働いていても、病気になる人とならない人
がいます。それはなぜでしょうか。
うつ病に限らず、すべての疾病は環境要因
と個体要因のバランスによります。
例えばどんな屈強な男性でも、何日も寝な
いで重労働に従事すれば体を壊しても
おかしくはありません。
それが環境要因です。
一方で本人の資質に起因する病もあり、特に
精神的な病の場合、その人のストレスの感
じ方によるところも大きいでしょう。
その昔、医療社会学者のアーロン・アント
ノフスキーがユダヤの強制収容所から生還
した人たちの健康調査を継続的に行った
ところ、一部の人たちはとても長生き
をしたことが分かりました。
そしてその人たちは、共通して次の3つの
特性を持っていたと報告しています。
１、有意味感
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つらいこと、面白みを感じられないことに
対しても、意味を見いだせる感覚。
明日ガス室に送られるかもしれない中でも、
自暴自棄にならずに、きょうの労働
に精を出せること。
我々のレベルに置き換えると、望まない部署に
配属されても、「将来なんかの役に立つかも
しれないし」と思って前向きに取り
組めることといえます。
２、全体把握感
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先を見通す力、とも置き換えられる
かもしれません。
つらいことに直面すると、人は一生それが続く
ように感じてしまいますが、「ひとまず夜が
くればこの過酷な労働も終わりだ」とか、
「いつかは戦争が終わって解放される
こともあるだろう」と思えること。
仕事に転じれば、例えば今週は忙しくて
土日出勤になったとします。
「なんて忙しいんだ」と思うのではなく、
「今週は休めなかったけど、来週のこの
辺は少し余裕ができるから、そこで
休めるな」など、先を見て心の
段取りが取れること。
それはそのまま仕事の段取りに通じます。
「来週のこの辺で忙しくなりそうなので、他
部署からヘルプをお願いできませんか？」と、
パニックになる前に助けの要請を出せる
ことで、自分もチームも円滑に
仕事が回せるのです。
３、経験的処理可能感
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つらい強制労働など、最初はこんなことは絶対
にできないと思っても、「そういえばあの時も
できないと思ったけど、意外とできたよな。
今回もできるんじゃないかな」と思えること。
初めて手がける仕事でも、過去の経験からこの
程度まではできるはず、でもその先は未知
のゾーンだと冷静に読める。
ただ、その未知のゾーンも、あの時の仕事の経験
を応用すればできるかなとか、あの人に手伝って
もらえそうだなと把握できる感覚です。
また、大きくとらえれば、学生時代に努力して
練習したら大会で優勝できたじゃないかとか、
先生に無理だと言われたが、頑張って勉強
したら志望校に合格できたから今回も
できるのではないか、と思えること
も、経験的処理可能感といえるでしょう。
これら３つの感覚はＳＯＣ(Sense of Coherence)
と呼ばれ、一般的にストレス対処能力を測る物差
しとされていますが、簡単にいってしまえば、
「きっとうまくいくに違いない」という
情緒的余裕と経験に基づく楽観性
ではないかと思います。
『致知』２００９年３月号 特集「賜生」より
松崎一葉(筑波大学大学院医学系・教授)
今年の最終月。12/25(金)は満月、冴え冴えとした
まん丸のお月様が拝めたら最高!!感謝。
今日も読んで戴き有難うございます。
